근막이완, 근육 마사지를 위한 마사지볼 추천!!! ksone 마사지볼 (feat. 근막이완이란?)

KSONE 마사지볼 후기!!!

오늘은 필자가 사용하는 마사지볼을 리뷰하려 한다. 필자는 웨이트 트레이닝을 좋아한다. 웨이트 트레이닝 전에 부상방지를 위한 근막이완은 필수이다. 보통은 폼롤러로 후면을 풀어주는데, 전면을 폼롤러로 풀기에는 불편함이 있다. 그래서 구매한 마사지볼. 마사지볼을 사용하면 전면이나 소근육을 마사지하기 편하다. 일단 필자는 쿠팡을 통해 KSONE 이라는 브랜드의 마사지볼을 구매했는데, 중국 제품인 것 같다.

 

 

마사지볼1

마사지볼2

 

 

가격은 네이버 기준 1만원대에 형성되어 있으나 해외배송이다. 필자는 쿠팡을 통해 구매하였다. 필자가 사용해 본 변형 없는 제품이라 추천을 하고 있지만 사실 탄성 실리콘 마사지볼, 탄성 마사지볼을 검색하면 나오는 제품 중 아무거나 구매해도 괜찮을 것이다. 다만 돌기가 없는 제품을 추천한다. 마사지볼로 하는 마사지의 주된 목적은 근막 이완인데 돌기가 있으면 근막이완 이전 피부가 아파서 마사지가 제대로 안될 수도 있다. 그리고 탄성 실리콘 소재의 마사지볼을 추천하는 이유는 적당히 단단하지만 어느정도 탄성이 있기 때문인데, 플라스틱 소재의 마사지볼을 구입한적이 있는데 딱딱하기만 하고 마사지 효과가 없었다. 아무튼 마사지볼로 여기저기 비벼서 마사지하면 시원하다. 다만 너무 강하게 누르면 안된다. 너무 강한 마사지는 근육 파열을 야기시킨다.

 

 

아무튼 가장 중요한것은 '탄성 마사지볼' or '탄성 실리콘 마사지볼' 을 구매하는 것이다.

 

 

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근막이완이란??

 

 

근막은 근육을 둘러싸고 있고 근육을 보호하고 지지하는 역할을 한다. 근막이 경직되거나 손상되면 근육 또한 경직되고 이러한 경직은 근육의 부상을 야기한다. 특히 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터를 보며 구부정한 자세로 오랜 시간을 보내기 때문에 근막이 긴장되어 있는 경우가 대부분이다. 이러한 경우 웨이트 트레이닝을 하지 않는 사람이라도 근막이완을 해주면 좋다. 그리고 운동을 하는 사람이라면 필수인데, 근막이완은 부상방지뿐만 아니라 수행능력 향상, 가동범위 확보에 도움을 주고 피로감에도 어느 정도 도움을 준다. 보통은 근막이완을 위해  폼롤러나 마사지볼을 사용한다. 오늘 추천한 제품은 마사지볼이었다. 폼롤러나 마사지볼을 이용한 마사지 방법은 유튜브에 잘 나와있으니 참고하자. 만약 스스로 하는 근막이완이 마음에 들지 않는다면 병원을 방문해 물리치료를 받는 것도 방법이다.